足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺

子时养胆经法

二三到一点，子时开一天。

当令经为胆，阴阳始转换。

千万莫熬夜，好熟睡眠。

胆清精神足，脾胃才舒服。

且看少白头，无非胆不足。

呼吸小归根，睡眠大归根。

此辰睡一觉，胜似至宝药。

子时养生照顾好足少阳胆经

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”即是指子时阴气极盛，过了子时，阴气转衰而阳气始生，此时为阴阳大会水火交泰之际。正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，此时最需要安静，睡眠的效果也是好的，所以，好在子时前就入睡，第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。

子时：23点-凌晨1点：胆经当令生肖属：鼠季节为：冬

人在子夜前入睡，胆才能完成代谢，是骨髓造血时间；子夜前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润、没有黑眼圈；反之，则气色青白、眼眶发黑、口苦、胸部胀闷、食欲不振、血压异常、体力差等；而且胆部不能良好的代谢，容易形成结石；

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

养胆的食物：菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉、瘦肉、鱼、鸡肉、豆制品、山楂、乌梅等；忌油腻、煎炸、蛋黄等高胆固醇的食物，避免辛辣刺激、烟酒咖啡等，忌暴饮暴食；可多饮用玉米须水。