三九灸（保健灸）怎么艾灸？

在三九天行艾灸疗法，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的作用，进而达到预防、调理疾病的目的。

【艾灸取穴】

大椎穴，肾俞穴，命门穴，神阙穴，足三里穴，涌泉穴

【时间疗程】

1. 建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸。（时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体需要进行自我调节） 

2. 每九不错日为最佳艾灸时间，而每日上午11-下午1时为最佳艾灸时间（其次是上午10-11时）。

3. 三九灸是一个连续巩固的过程，建议整个三九期间坚持艾灸（期间可适当停歇）。

【调养脏腑/对应五行/食补建议】

调养脏腑：肾

对应五行：水

食补建议：男性人参黄精/女性红参当归

【艾心提示】

调理前，请您先仔细阅读：调理需知

1. 诸穴共用，能起到培本固元、强身健体的作用，并能预防疾病的发生。同时，艾灸还有较好的镇静、镇痛的作用，能够缓解冬天因气温骤降引起的四肢关节疼痛。

2. “三九灸”与“三伏灸”相配合，夏阳三伏，冬补三九，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

3.  三伏灸期间，饮食运动需注意。饮食：

①忌烟、酒。

②忌辛辣之品，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉，新鲜桂圆、荔枝等，以防燥热内盛，暗耗津精。

③忌寒凉之品，如海鲜、鸭肉、鹅肉，苦瓜、西瓜等，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理效果。

④忌肥甘滋腻之品，以防人体内外湿热引起不适。

运动：三伏灸调理期间不宜过量运动，以免汗出过多，导致气阴两虚。

【注意事项】

1.病症分析只作为参考，不能作为诊断或治疗的依据。

2.上述内容仅作为日常调养方式，不可代替治疗。

3.如存在上述病症或情形，建议前往正规医疗机构诊断，并在专业医嘱下进行治疗。