关注艾灸后调养的三个要素:休息、锻炼与饮食,做好这三个方面,艾灸效果更理想!
1.灸后休息有保障。
艾灸后,尤其是重灸后对机体来说是一个较强的刺激,必然要消耗大量元气,以舒经通络,平衡阴阳。因此,就必须bao证充分休息,减少不必要的能量消耗,有利于休养生息。结合现代生活特点,主要应做到以下几点:尽量减少过度工作、加班、熬夜等;每天控制好上网、打游戏、看电视等娱乐的时间;每天睡眠时间应保持在8~10小时,充足高质量的睡眠是恢复生命活力的最佳途径;保持适度的性生活。
2. 灸后锻炼要适度。
“生命在于运动”,任何疗法也代替不了运动。但是,灸后运动量不宜过大,提倡以散步、打拳、静坐吐纳等舒缓的运动为主,贵在循序渐进,持之以恒。
3.饮食要得当。
艾灸后由于体内通畅,新陈代谢加快,所以很多人会在灸后出现疲乏、胃口大开的情况,这时应该及时补充高质量的蛋白质,以恢复体力。但是切忌没有节制地摄入大量肥甘厚味,诸如油炸食品、海鲜、烧烤、甜点等食品,还要远离烟酒、辛辣、生冷之物,也就是中医常说的要“忌口”。一定要坚持以清淡、易消化食物为主。每餐以六七成饱为度,也可以少吃多餐,尤其晚餐不能吃太多。对于中老年患者,常伴有高血压、高血脂和糖尿病,饮食方面更要“精打细算”,管好自己的嘴,就是管好了健康。
每个人都应该做自己健康的主人!
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