一、立冬艾灸
我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则。
它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
此时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。所以，此时艾灸是很合适宜的事情。
二、艾灸原则
立冬后，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，要遵循：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训而调节。
中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗寒能力。
立冬艾灸很适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。
当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的效果。
三、艾灸穴位
1、关元灸
关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之作用。
2、气海灸
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的作用。
3、神阙灸
中医认为，脐中是一个重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的作用。
4、肾俞灸
肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。
肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。
肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的作用。
5、足三里灸
足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元的作用。
立冬节气是秋冬转换的季节，节气灸可以补阳滋阴。艾灸可同时灸神阙、气海、关元、左右天枢，调理脏腑，滋润脾胃。
经常用明火艾灸可疏通膀胱经温补肾阳，调理全身阳经和气血从而达到阴阳平衡。
